秋季 ,食补和运动缺一不可!

来源:互联网发表时间:2020-09-16 09:28:21 发布:0

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2020年已经过了一大半,今年突如其来的疫情打破了所有计划。金秋九月,气温开始慢慢下降,昼夜温差增大,不再像夏天般闷热。温差的增大让很多人一时无法从夏季的炎热圈中跳出,人体的免疫系统的感应功能下降,抵御外界病菌侵入的的防御机制也随之变差。

 秋季,一直都是将夏天流失的营养补回来的时节,也是免疫力的提升最佳季节,尤其是面对今年的新冠肺炎来说,时刻做好自我保护,保持人与人之间的距离,对于抵抗病毒非常关键。那么,秋季应该如何提高免疫力来更好地保护自己呢?
 


 

 营养的摄入对于提高免疫力尤为重要。都说“民以食为天”,秋季的食补能为身体储能,为冬季的到来做好准备。秋季在饮食方面可适当选用滋阴润肺的食物,多多补充水分以及控制蔬菜瓜果的摄入量。可以尝试加州西梅,它生长在加州充足日晒和充沛雨水浇灌的环境中,在此环境种植出的加州西梅不仅口感丰富,营养更是不在话下,它含有维生素B6、铜、锰等微量元素,这些元素有助于免疫系统的正常功能以及可以保护细胞免受氧化应激,或许可以帮助提高免疫力,夏秋交替之际食用,非常有利于营养的补充以及抵抗力的增强。
 


 

 除了食补,运动一直都是我们所推崇的,而保持骨骼健康又是运动的基石。炎热的夏季过后,我们体内会残留过多的寒湿气,会使人的体质下降,建议每天进行30分钟的运动,会明显感觉到自己体力在逐渐加强,而且排汗可以帮助身体提高肌体的代谢速率。那骨骼的健康对于运动来说是关键,很多成年人都会常吃一些保健品来维持骨骼健康,其实选择天然的水果才是最佳的营养补给品。据研究,加州西梅中含有影响骨骼健康的营养物质,包括硼、钾和维生素k,而且加州西梅中的酚类化合物被认为具有抑制骨吸收、刺激骨形成以及抗氧化剂的功能,想要促进骨骼健康的朋友可以试着吃一些加州西梅,有惊喜在等你。
 


 

 秋高气爽,树叶飘落,早晚拂过脸颊的秋风平添了几分凉意,期待中的秋天真的来了,衣食住行方面都要做好自我防护,一起以健康的姿态迎接秋季吧!


责任编辑:匿名

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